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2018年 10月 23日|comment(-)

食べて寝て運動するのが最強です

「元気を出したい」
毎日の仕事や勉強で常に疲労が溜まっている方は多いと思います。



疲れをとるには趣味に没頭したり一日中ボーっとして過ごしたり…
いろんな方法があると思いますが、私は元気になる方法の三大原則があります。



食べて寝て運動する。
これさえ守っていれば後は何してもいいと思います。



一つ目は
とにかく食べることです。
エネルギーが無ければ何もできませんね。



特にタンパク質をたくさん取るようにします。人間の体は水分の次に多いのはタンパク質です。肉、魚、卵、チーズなど。



カロリーなんて気にせず満足するまで思いっきり食べちゃってください。



二つ目は
寝ることです。



思いっきり食べて満足したら今までの疲れで自然に眠くなってくると思います。



半日でも一日中でも思いっきり寝てください。これだけでだいぶ元気になってくる人が大半でしょう。
食べたタンパク質で体の修復がほぼ完了すると思います。



三つ目は
運動です。



食べて寝ても何かスッキリしないというときには軽く体を動かすとほぼ解決すると思います。



長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなるので何かスッキリしない場合はこれが原因です。
この三つの方法が一番効果的だと感じています。



ただし、個人差もあるのでちょっと無理だと感じたらその場合に合わせていけばいいと思います。
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